大年初一 | 送你三大锦囊，助你过养生年！
回复【三高】送你一个“三高治病方”
在春节的时候，很多人都会有这样的认识，那就是在春节期间就是大吃大喝，喝酒聊天，几乎在节日期间每天都是这样的，不是在吃的路上就是在去吃的路上。特别是对于中老年人来说，如果不注意饮食并且是打破平时的生活作息那么对于身体的伤害是非常的大。对于春节如何的养生，尤其是在吃喝玩乐等方面应该注意哪些问题?
新春佳节，儿女回家、走亲访友，免不了吃吃喝喝。殊不知，频繁吃喝会强迫肠胃“加班”工作。
合理饮食应多食素食，以谷类为主，粗细搭配，宜清淡，忌油腻。禁忌生冷、甜腻、辛热。多吃蔬菜水果，常吃奶类、豆类，清淡少盐膳食，并注意补充含维生素B、C、K及叶酸类较多的食物。
“老年人在节日期间要格外注意饮食，建议吃得清淡一些。吃得清淡并不表示不吃肉，老年人需要蛋白质，而瘦肉就是很好的蛋白质来源。蔬菜和肉的比例最好是3:1。另一个需要注意的是，一定要吃主食，大脑需要葡萄糖，主要来源是主食和碳水化合物，不吃主食光吃菜，身体可能会不适。”
建议：
1、吃烧烤后吃一根香蕉,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。
2、吃得油腻喝杯芹菜汁。
3、吃火锅后喝点酸奶,可有效保护胃肠道黏膜。
4、吃螃蟹后喝杯生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化。
建议：一些有急性肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝病伴有糖尿病的病人要绝对禁止喝酒。此外，高血压、心脏病、尿酸过多、痛风、糖尿病、肝肾功能不佳、忧郁症、精神病、皮肤疾病及敏感、服用西药等人是不应该喝酒的。
节日中，很容易打破原有的生活规律，这对身强力壮的人可能影响小一些，但对于耐受性差、抗病力低的老年人来说，却相当危险。不仅身体各器官承受不了，引起体内代谢紊乱，免疫力下降，还容易诱发多种疾病。
“不能因为节日到了就改变作息，虽然只是几天，但一些老人的身体未必能承受，可能造成节日期间或之后的各种不适。所以尽量保持原有的作息习惯，早睡早起，适当运动最好。”
尽量保持原有的作息，可以避免节日期间过度疲劳，也可以控制好饮食，能带着很好的状态享受全家团圆的时刻。如果平时有锻炼习惯的老年人，还可以继续维持锻炼，不便出门就在家来回走动，适当做一些家务，平时很少锻炼的老人最好增加一些运动，可以帮助消化，保持好的精神状态。
建议：春节期间亲友相见，常会聚在一起打牌、打麻将，有些老人也会参与其中，在此提醒老年人，尤其是身体不太好的老人，玩乐要适度，不宜久坐，不宜情绪起伏太大。